2024潮州首届半程马拉松风险提示

　　马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对选手身体状况有较高的要求，选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。有以下身体状况者禁止报名参加比赛，否则自行承担任何一切后果及法律责任。

　　一、有以下情况者不宜参加比赛

　　1.先天性心脏病和风湿性心脏病者;

　　2.高血压和脑血管疾病者;

　　3.心肌炎和其他心脏病者;

　　4.冠状动脉病和严重心律不齐者;

　　5.血糖过高或过低的糖尿病者;

　　6.比赛日前2周以内患感冒者;

　　7.妊娠;

　　8.赛前一晚饮酒过度或睡眠不足者;

　　9.其他不适合运动的疾病患者。

　　二、马拉松可能存在的风险

　　1.因赛前15日内患感冒造成在比赛中危及生命安全的;

　　2.因体力透支造成意识模糊和神志不清导致危及生命安全的;

　　3.因高温中暑造成的晕厥导致危及生命安全的;

　　4.因失温导致危及生命安全的;

　　5.因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭而危及生命安全的;

　　6.因自己身体其他疾病在比赛中造成危及生命安全的。

　　三、赛中注意事项

　　1.在运动中会出现一次或多次“极点”的状态，这是由于运动初始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要、供氧不足产生乳酸，乳酸积累促使血液pH向酸性偏移，运动者常会产生一些特殊的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力和动作迟缓不协调等，这种情况是机体协调功能暂时紊乱的一种表现;当“极点”出现时，可以正常持续运动，并注意加深呼吸和适当控制运动强度，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，随后呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力。

　　2.马拉松赛事运动时间长，且可能在高温下运动，如出现高热、无汗、头晕、头疼、胸闷、呼吸困难、多汗、恶心、面色苍白、意识模糊和神志不清等身体不适情况，请及时停止比赛，有需要请及时就医

　　3.参赛请量力而行，马拉松只是途中的风景，安全回家才是终点。

　　四、医疗保障建议

　　1.赛前体检：建议所有参赛选手在比赛前通过二级以上医疗机构进行体检，包括心电图检查、心脏彩超检查等，以确认身体状况能够适应参赛项目。

　　2.合理饮食和补水：比赛前几天应注意合理膳食，不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入，饮水间隔应均匀，少量多次，避免长时间不喝水。

　　3.热身：适度的热身有助于激活神经系统、唤醒身体器官、激活肌肉、克服生理惰性、增加肌肉温度、减少拉伤和岔气等现象。

　　4.注意安全：比赛中需特别注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况，应立即停止比赛并就医。

　　5.比赛后恢复：比赛后要进行适当的放松和恢复，包括轻度运动、按摩、冰敷、热敷，及时补充能量和休息。以上建议仅供参考，如有特殊情况或健康问题，请在参赛前咨询专业医生的意见。

　　注：综上所述组委会特别提醒所有参赛选手，在比赛中因个人原因导致的人身伤害和财产损失，一切责任由选手个人自行承担。组委会建议所有参赛选手于赛前通过二级以上医疗机构进行体检(含心电图检查、心脏彩超检查)，并结合体检报告认真评估自身身体状况和能力水平，遵守比赛规则，注意医学建议和安全提示，确保自身的安全和健康。在比赛过程中，如出现身体不适或疲劳，应立即停止比赛并就医。