汕头马拉松官方训练营开营（训练计划+报名入口）

　　线上开营直播课时间：10月28日20:00-21:00

　　直播内容：讲解关于训练的内容以及如何更好地完成训练计划

　　线上训练计划：

　　全马训练计划：适合持续运动时间半年以上，拥有每周规律的跑步锻炼，月跑量达到120-200的跑者。课程周跑量约30-60公里，每周进行3-4次跑步训练，周训练总时长约4-5小时。

　　半马训练计划：适合已能够完成5公里或40分钟连续跑步，且5公里完成时间在40分钟以内的选手。课程需要每周大概3-4次的跑步，每周跑步总时长在3-4小时。

　　线下1.6公里测试课

　　测试课时间：10月29日16:00—17:30

　　测试课地点：汕头市人民体育场

　　测试课内容：1.6公里测试/学习正确跑步方法/练习个人对应的配速区间

　　报名人数：限60人

　　报名入口：扫码报名

　　官方训练营时间安排：

　　10月28日20:00-21:00：训练营开营，线上讲解答疑直播；

　　10月29日16:00-17:30：1.6公里线下测试课；

　　10月30日：官方训练营线上课程正式开始；

　　12月23日：完成训练，准备参加比赛。

　　*官方训练营正式开营后，我们会根据大家的训练反馈和需要，适时增加直播或训练指导课程，敬请持续关注。